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La visualización positiva, un poder increíble
En este artículo, hablaremos de la visualización positiva.
Empezaré explicando lo que es.
Entenderás y aprenderás cómo puedes poner en marcha este proceso de éxito, lo que puede hacer por ti.
Entonces descubrirás los beneficios que te aportará, cuáles son las posibles aplicaciones y áreas.
Para continuar, te daré algunos ejercicios y consejos para hacer todos los días para ayudarte a aplicar el concepto.
Empecemos con la definición, ¿ sí ?
¿ Qué es la visualización positiva ?
La visualización positiva es una herramienta de desarrollo personal que consiste en proyectarse en una situación o lugar en el que uno te sientes bien.
De esta manera, trabajas en tus emociones y sensaciones autocondicionándote.
Además, este trabajo sobre tus emociones es esencial en tu desarrollo personal.
En realidad, tu cerebro no hace la diferencia entre algo realmente realizado y algo completamente imaginado.
Émile COUÉ dijo : «Si hay un conflicto entre tu voluntad y tu imaginación, siempre será tu imaginación la que tome el control. »
Cuando te enfrentas a una situación desconocida, tu cerebro se conecta con tus sentimientos inconscientes o no expresados y esto siembra dudas en tu mente.
Para maximizar tus posibilidades de éxito, puedes contrastar tu miedo a lo desconocido con una visualización positiva.
Esto se refiere a una de tus experiencias ligadas a una de tus emociones y borrará tus pensamientos negativos.
El Instituto de Neurociencia de la Universidad McGill ha demostrado que nuestros pensamientos pueden causar pequeños cambios en la actividad de las células de nuestro sistema inmunológico.
La visualización también se presenta bajo diferentes aspectos :
- Creativo : es una técnica ancestral del Yoga Nidra que estimula tu creatividad y te ayuda a programar tu mente subconsciente.
- Realista : una imagen de tu vida cotidiana, un extracto de tus experiencias personales; por ejemplo, personas, lugares o atmósferas que conoces y aprecias.
- Simbólico : se refiere a símbolos o arquetipos, si te ves en la cima de una montaña, significa que te ves triunfando.
Una playa puede evocar amplios espacios abiertos; o si te ves rodeado de luz te inspira carisma.
En el siguiente capítulo, te mostraré cómo puedes construir una visualización positiva.
¿ Cómo «hacer» una visualización positiva ?
En este párrafo, verás cómo construir y lograr tus sueños más locos.
En primer lugar, necesitas sentarte cómodamente y en un lugar tranquilo.
Aíslate de todas las distracciones externas como la música, la televisión o el teléfono móvil.
Dejarás que tu imaginación viaje y te empapes de una sensación de bienestar usando todos tus sentidos : vista, tacto, oído, olfato y gusto.
Al practicar este ejercicio, te identificarás con tus metas y resultados.
Para ello, tendrás que hacerte algunas preguntas inevitables :
- Si funciona, ¿ cómo funciona ?
- ¿ Qué es lo que trae ? ¿ A mí ? ¿ A los que me rodean ?
- ¿ Qué actitud debo adoptar para que funcione ?
- ¿ Y qué energía debo usar ?
Te sugiero que veas este video por unos minutos para darte un poco de ejercicio práctico.
Mientras tanto, aquí hay algunos consejos rápidos para aplicar la visualización positiva.
Primero, practícalo diariamente para optimizar su efectividad y poder.
Sonreír más a menudo, estimula la hormona de la felicidad.
Luego, tómate el tiempo para definir tu visualización creativa, ¡¡ es tan importante como tomar acción !!
Finalmente, no minimices tus acciones, nada es demasiado pequeño para lograr tus objetivos.
En el próximo capítulo, te daré un ejemplo concreto de visualización positiva.
Aquí hay un ejercicio de visualización positiva
Aquí encontrarás una idea de visualización positiva.
Supongamos que quieres conseguir el trabajo de tus sueños.
Como antes, ponte cómodo en un lugar tranquilo.
Apaga el televisor, la música y el teléfono móvil y relájate.
El ejercicio consiste en 3 pasos.
Primero, imagina el trabajo que realmente te emociona :
- ¿ Qué trabajo haces ?
- ¿ Con quién trabajas ?
- ¿ Con quién hablas ?
- ¿ Cuáles son las características más importantes de este trabajo para ti ?
- ¿ Tienes responsabilidades ?
- ¿ Qué salario ganas ?
- ¿ Este trabajo es importante para ti ?
- ¿ Por qué quieres hacer este trabajo ?
Tómate su tiempo para responder a estas preguntas con la mayor precisión posible.
En el segundo paso, visualizarás un símbolo fuerte para materializar tu objetivo.
Puedes imaginar una palabra o un objeto para hacer este sueño realidad.
Usa todos tus sentidos para proyectarte en tu lugar de trabajo, por ejemplo :
- Lo que ves en tu puesto de trabajo o lo que puedes ver a través de la ventana…
- Las voces de tus colegas o los sonidos de las máquinas que te rodean
- Los materiales o la textura de las herramientas con las que trabajas
- Huele como el perfume de la gente que trabaja contigo…
¿ Cómo te sientes ahora mismo ?
Practica viendo este trabajo de ensueño todos los días como si realmente lo tuvieras.
De esta manera memorizarás las emociones y sentimientos que te da este trabajo.
Para continuar, dejarás que este sentimiento crezca dentro de ti día tras día.
Para concluir, este ejercicio te ayudará a tener en cuenta tus prioridades.
Dará un paso atrás de las situaciones externas que te sucederán.
Luego, pondrás en marcha acciones concretas para alcanzar tu objetivo.
En el resto del artículo, te daré las ventajas de este ejercicio.
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¿ Cuáles son los beneficios de la visualización positiva ?
Una vez que adquieras el hábito de practicar, verás una mejora significativa en tu calidad de vida.
De hecho, aplicando el ejercicio todos los días, mejorarás tu bienestar y aprenderás a manejar tu estrés.
Pero también, aumentará tus funciones motoras y tu motivación.
La visualización positiva también permite controlar el dolor o limitar los efectos secundarios de ciertos tratamientos médicos.
Si eres un atleta de élite, puedes usar este ejercicio para aumentar tu rendimiento y optimizar tu recuperación después del esfuerzo.
Por último, pero no menos importante, no hay contraindicaciones para la práctica de la visualización positiva o creativa.
En el último capítulo, descubrirás los múltiples usos de este principio de visualización positiva.
¡ Usa la visualización en todas partes de tu vida !
Como has entendido, sólo te beneficiarás de la práctica de esto.
De hecho, incluso algunos profesionales lo recomiendan a sus clientes.
Los sofrólogos usan este ejercicio para el control del dolor, esto es lo que explico en los beneficios justo antes.
Al igual que los hipnoterapeutas, que lo usan para el tratamiento de adicciones o fobias.
En el coaching, se te enseña la visualización positiva para definir tus objetivos de forma muy clara y precisa con el fin de alcanzarlos.
También te hablé antes, los atletas de alto nivel se entrenan viéndose a sí mismos como ganadores, para superarse a sí mismos y recuperarse mejor después del esfuerzo.
En conclusión, la visualización positiva te servirá en todas las áreas de tu vida :
- En tu trabajo, mantendrás tu motivación, lograrás superarte y podrás prepararte para las situaciones que se presenten.
- Durante los deportes, aumentarás considerablemente tu rendimiento y te recuperarás mejor.
- En cuanto a la salud, sabrás cómo manejar tu estrés y tus dolores si los tienes (¡ que no te deseo lo mejor, por supuesto !).
En tu vida diaria, sean cuales sean tus objetivos, podrás definirlos claramente y lograrlos rápidamente, ¡ porque tu cerebro estará programado para eso !
Hasta pronto
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